Cara dan Manfaat Berhenti Merokok Bagi Kesehatan

No Comments
Cara dan Manfaat Berhenti Merokok Bagi Kesehatan

Cara dan Manfaat Berhenti Merokok Bagi Kesehatan – Seperti yang telah kita ketahui merokok dapat merusak kesehatan. Bahkan banyak slogan yang bertuliskan merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi dan gangguan kehamilan dan jantung. Namun itu semua tidak menjamin seseorang agar berhenti merokok, itu dikarenakan zat adiktif yang terdapat pada nikotin.

Sifat adiktif nikotin yang membuat “candu” susah menghentikan kebiasaan merokok bagi sebagian orang. Namun dengan mengetahui dampak positif dan manfaat berhenti merokok yang terjadi pada tubuh perokok mungkin akan membantu menguatkan niat tersebut.

Berhenti merokok adalah cara terbaik untuk bisa pulih dari racun rokok dan mencegah risiko kanker paru-paru. Karena efek bahaya dari bahan kimia yang dihirup saat merokok bisa pulih ketika Anda berhasil terbebas dari belenggu rokok.

Manfaat berhenti merokok bagi kesehatan

Berikut manfaat berhenti yang terjadi pada tubuh seseorang, setelah tidak merokok.

20 menit tidak merokok

Selama 20 menit tidak merokok, denyut jantung akan kembali normal dan tekanan darah turun.

2 jam setelah tidak merokok

Baik denyut jantung dan tekanan darah akan kembali normal. Ini karena kadar nikotin dalam sistem tubuh perlahan-lahan akan berkurang.

2 – 12 jam tidak merokok

Antara dua hingga 12 jam setelah rokok terakhir, umumnya tubuh mulai memasuki masa-masa terberat karena ada dorongan yang kuat untuk kembali merokok.

Tingkat karbon monoksida dalam darah turun menjadi normal. Hanya dalam 12 jam setelah berhenti merokok, karbon monoksida dalam tubuh Anda menurun ke tingkat yang lebih rendah, dan kadar oksigen dalam darah Anda meningkat. Umumnya tubuh mulai memasuki masa-masa terberat karena ada dorongan yang kuat untuk kembali merokok dan biasanya akan mencapai puncaknya sekitar tiga hari setelah berhenti.

Pada periode tersebut kemungkinan seseorang akan mengalami  withdrawal (efek balikan) yang membuat para perokok merasa ‘tersiksa’.

  1. Pencernaan
    Anda mungkin mengalami mulas, gangguan pencernaan, mual, dan diare. Gejala biasanya bertambah buruk sebelum akhirnya mulai membaik.
  2. Pernapasan 
    Sinus mampet, batuk, dahak dan suara serak.
  3. Peredaran darah
    Anda mungkin akan merasa pusing, kaku, atau bahkan kesemutan di jari-jari kaki dan tangan.
  4. Tidur
    Anda mungkin mengalami insomnia.

Efek ini merupakan akibat langsung proses perbaikan kerusakan tubuh yang telah disebabkan rokok, dan mulai merokok lagi hanya akan mengulang kembali rencana Anda untuk bisa menjalankan gaya hidup sehat.

Jika Anda berhasil melalui tahap efek balikan (yang seharusnya hanya berlangsung 3-4 minggu), Anda akan melihat perbaikan kesehatan segera dan tahan lama.

2 minggu-3 bulan setelah berhenti merokok

Setelah beberapa minggu, Anda akan dapat berolahraga dan melakukan aktivitas fisik tanpa merasa lelah dan sakit. Hal ini disebabkan sejumlah proses regeneratif yang akan mulai terjadi dalam tubuh Anda; sirkulasi darah Anda akan meningkatkan, dan fungsi paru-paru Anda juga akan meningkat secara signifikan. Setelah dua atau tiga minggu tanpa rokok, paru-paru Anda mungkin mulai bersih, dan Anda akan mulai bernapas dengan lebih mudah.

1-9 bulan setelah berhenti merokok

Batuk dan sesak napas menurun, silia (rambut halus yang menggerakkan lendir dari paru-paru) mulai kembali ke fungsi normal di paru-paru, meningkatkan kemampuan untuk menangani lendir, membersihkan paru-paru, dan mengurangi risiko infeksi.

Mulai sekitar satu bulan setelah Anda berhenti, paru-paru mulai memperbaiki diri. Di dalamnya, cilia (rambut halus yang menggerakkan lendir dari paru-paru) mendorong lendir keluar dan berfungsi dengan baik lagi sehingga mengurangi infeksi. Batuk-batuk dan sesak napas terus menurun secara dramatis.

Baca : Cara mengobati batuk berdahak secara alami

1 tahun setelah berhenti merokok

1 tahun setelah berhenti merokok, risiko penyakit jantung dan berbagai jenis kanker, termasuk risiko kanker paru-paru akan berkurang hingga setengah dari orang yang masih merokok.

5 tahun setelah berhenti merokok

Risiko menderita kanker mulut, kanker tenggorokan, kanker kerongkongan, kanker serviks dan kandung kemih berkurang menjadi setengahnya. Risiko stroke berkurang setelah 2-5 tahun.

Baca : Kenali Berbagai Penyebab Penyakit Kanker

Setelah 5-15 tahun bebas dari rokok, risiko Anda untuk mengalami stroke sama dengan mereka yang bukan perokok.

10 tahun setelah berhenti merokok

Risiko kematian akibat kanker paru-paru berkurang sekitar setengah dari orang yang masih merokok. Risiko kanker laring (kotak suara) dan pankreas juga menurun.

Para perokok memiliki risiko penyakit kanker lebih tinggi dibandingkan mereka yang bukan perokok. Risiko Kanker paru-paru menjadi yang paling umum dan salah satu jenis yang paling berbahaya. Merokok menyumbang 90% kematian akibat penyakit paru-paru di seluruh dunia.

Baca: Penyebab dan gejala kanker paru-paru

Risiko Anda terkena penyakit kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, kandung kemih, ginjal dan pankreas juga akan menurun.

15 tahun setelah berhenti merokok

Perokok akan memiliki risiko penyakit jantung sama seperti orang yang tidak pernah merokok. Ini berarti, jika seseorang berhenti merokok sebelum usia 30 tahun, maka risiko kematian akibat rokok bisa ditekan menyamai orang yang non-perokok. Kecuali, jika mantan perokok kembali merokok dan mengalami kerusakan permanen di paru-paru yang memicu penyakit obstruksi paru-paru kronis.

Tips Cara Berhenti Merokok

Setelah mengetahui manfaat berhenti merokok bagi kesehatan pastilah banyak orang yang ingin berhenti merokok. Dibawah ini beberapa tips terbaik cara berhenti merokok yang dapat membantu anda coba lakukan:

1. Membuat Strategi Berhenti Merokok

Berhenti merokok dimulai dari diri anda, buatlah tulisan yang berisi alasan mengapa anda ingin berhenti merokok, merencanakan beberapa tindakan yang dapat mengurangi anda dalam menghisap rokok, seperti berhenti merokok ditempat kerja dan ditempat umum, dan terapkan semua yang telah anda rencanakan.

2. Mengurangi Jumlah Rokok

Mengurangi jumlah rokok yang biasanya anda hisap dalam sehari, ini adalah langkah awal yang dapat anda terapkan, ketika anda sudah sepenuhnya ingin berhenti merokok, ambilah satu langkah besar dan jangan pernah melihat kebelakang.

3. Jangan Melakukannya Sendiri

Bicaralah kepada keluarga dan teman anda bahwa anda sudah berhenti merokok, dukungan dari keluarga dan teman akan memberikan motivasi tersendiri pada diri anda.

4. Olahraga

Seperti yang kita ketahui dengan olahraga dapat membakar kalori, olahraga juga dapat mengurangi keinginan anda untuk merokok.

5. Terapkan Pola Makan Sehat

Sarankan Kepada diri anda untuk menerapkan pola makan atau diet sehat, konsumsi buah dan sayuran dapat mengurangi efek dari nikotin.

6. Jika anda gagal, ulangi dan ulangi lagi

Gagal bukanlah akhir dari dunia, kegagalan adalah keberhasilan yang tertunda, belajarlah dari kesalahan dan anda pasti akan terbebas dari kebiasaan merokok.

Cobalah ulasan tips cara berhenti merokok dan manfaat berhenti merokok bagi kesehatan dapat bermanfaat untuk Anda..

 

Sumber: Portal-orange.blogspot.com

Obatherbal-murah.com adalah blog informasi kesehatan terutama pengobatan secara alami dan tradisional agar dapat membantu meningkatkan kualitas Kesehatan masyarakat.

Artikel Yang Lain 

See all posts